Què menja Simone Biles en un dia per estar en forma, alimentat i preparat per als jocs olímpics

Com a medallista d’or que la prepara segon Als Jocs Olímpics, Simone Biles viu pràcticament al gimnàs, de manera que ha de mantenir el cos alimentat. Per fer-ho, menja una dieta rica en proteïna , fibra , i moltes fruites i verdures. Tot i això, diu que és important que ho faci no restringir-se o comptar calories.

Va dir recentment que no faig un seguiment de res Salut de les dones . Menjo amb el que em sento bé i intento no menjar en excés ni m’ompliré perquè sempre estic al gimnàs. La campiona de gimnàstica, de 23 anys, ha vist com l’alimentació restrictiva pren el control d’alguns companys, per això fa tot el possible per tenir-ne present.



Per a les gimnastes en particular, el [seguiment] pot provocar problemes de salut i problemes alimentaris, de manera que només menjo allò que sé que puc i haig de fer, va explicar.



Això sovint inclou menjar per emportar perquè li encanten provar nous restaurants (d’aquí el seu recent col·laboració amb Uber Eats ) i, per descomptat, alguns productes bàsics plens de proteïnes per esmorzar i dinar. Seguiu llegint per fer una ullada a la dieta del dia a dia.

significat del número 111

No sempre esmorza.

Batut de llet d'alta proteïna, vainillaPotència bàsica walmart.com$ 32.16 COMPRA ARA

Però quan ho fa, normalment és una cosa ràpida i senzilla com la civada o la fruita. Em llevo tan d'hora abans de practicar, que és a les set, de manera que de vegades faré un mos ràpid i de vegades no, segons va dir. Salut de les dones .



Per sort per a ella, no li importa aixecar-se tan d'hora. Sempre he estat una persona matinal, va explicar. Ni tan sols arriba al cafè per començar el dia (que mereix una medalla d’or per si sola). En canvi, manté l’aigua a prop durant tot el matí.

número 555 que significa

Quan els dolors de la gana inevitablement arriben, ho és batut de proteïnes temps. M'encanta tenir un Core Power Protein Shake després d’un entrenament, diu. Normalment bevo la meitat després de la primera pràctica i la meitat després de la segona pràctica. Un dels meus sabors preferits en aquest moment és la vainilla. Sempre canvia, però actualment és vainilla.

Els caps de setmana, però, són una història completament diferent. Els caps de setmana, tindré unes neules de proteïnes amb xips de xocolata, alguns ous o fins i tot faré rotllos de canyella, va dir. Com que potser no hauria d’estar al gimnàs, en realitat puc dedicar-m’hi temps fer l'esmorzar .



Veure aquesta publicació a Instagram

Una publicació compartida per Simone Biles (@simonebiles)

El dinar es tracta de proteïnes i fibra.

Al cap i a la fi, ha de suplementar totes les calories del matí cremades. Si prepara el dinar a casa, anirà a buscar pasta, pollastre o salmó i verdures. Ella va dir Salut de les dones li encanten els espàrrecs, el bròquil, les pastanagues, el blat de moro, les mongetes verdes i els pèsols, però el seu favorit de tots els temps és la patata. M'encanten les patates en qualsevol forma o forma, va dir ella.

Sovint, com que està molt ocupada, demana menjar per emportar abans de tornar al gimnàs. Em sembla que és més manejable perquè puc arribar a casa, dutxar-me i anar a l’aplicació per demanar el que vulgui amb un clic de botó, va dir.

Té una varietat d’aperitius preferits.

No els va sovint, simplement perquè està massa ocupada per recordar-la. Però quan se sent com una mossegada addicional, Biles normalment tindrà fruits; el raïm, les maduixes i els plàtans són els go-tos.

I com que no es restringeix, també li agrada algun que altre magdaleneta de pa de plàtan, crispetes de blat de moro o pretzels submergits a Nutella. Tot depèn de com em sento, va dir. Ella va dir Bé + Bé que també li encanten les patates fregides de plàtan perquè són saboroses i fàcils de portar a la mà.

Veure aquesta publicació a Instagram

Una publicació compartida per Simone Biles (@simonebiles)

millors locions per a la pell seca amb pruïja

Hi ha un menjar que no li agrada.

Biles realment no és una menjadora exigent, tindrà gairebé qualsevol cosa, tret que contingui coco. Per alguna raó, no m’agrada especialment aquest gust, va dir Salut de les dones . Però qualsevol altra cosa, estic força bé.

Al sopar, res no surt de la taula.

Si tinc ganes de menjar una mica menys sa, tinc pizza o fettuccine Alfredo pollastre , ella diu. M’agraden molt els restaurants casolans que hi ha a la zona perquè em sento més a prop d’ells. No sóc exigent. Provaré qualsevol restaurant nou.

Però la pizza és el seu menjar preferit de tots els temps. Ella Instagram bio l’anomena coneixedora de la pizza i, el 2016, va dir ABC News que no importa com vagi una competició, sempre es regalarà amb una porció després. Ni tan sols importa si no guanyo un auto-or, després de cada trobada tinc pizza, va dir. Pizza de Pepperoni.

Veure aquesta publicació a Instagram

Una publicació compartida per Simone Biles (@simonebiles)

Poques vegades té dolços i gaudeix de còctels els caps de setmana.

He d’estar d’humor de postres i això sol passar amb més freqüència quan surto de la ciutat, va dir Biles Salut de les dones . Em veig buscant llocs locals a Uber Eats per obtenir galetes o gelats o tots dos.

són ganglis limfàtics inflats un signe de coronavirus

Si postres les ganes apareixen a casa, o tindrà maduixes amb nata o cuinarà el que ella anomena galetes s’mores. Vaig posar un cracker de graham a la part inferior, malví i xocolata a la part superior, i després l’embolcallo amb massa de galetes i el coeu, va explicar.

També en tindrà de tant en tant beguda boozy els caps de setmana, sovint triant una copa de vi o margarita. Però, tot i així, manté una hora d’anar a dormir constant. Abans de les 22:30 h. és el meu temps objectiu, va dir ella. Normalment estic al llit a dos quarts de nou del vespre, de manera que abans estic dormint.